In Forma Correndo. Come Allenarsi con la Corsa per Migliorare la Tua Salute e Scolpire il Tuo Fisico

Programma di In Forma Correndo

Come Allenarsi con la Corsa per Migliorare la Tua Salute e Scolpire il Tuo Fisico

COME INIZIARE AD ALLENARSI
Come assicurarvi la massima protezione dagli infortuni. Come prendere confidenza con la corsa e arrivare a percorrere un buon chilometraggio. Come stancarsi meno adottando la giusta tecnica.

COME MIGLIORARE I PROPRI TEMPI
Che cos'è la resistenza aerobica e perché è importante innalzarla a livelli ottimali. Come migliorare i tuoi tempi grazie alla soglia anaerobica e la capacità aerobica. Come migliorare la prestazione e correre un maggior numero di chilometri a velocità sostenuta.

COME POTENZIARE LA MUSCOLATURA IN MODO OTTIMALE
Come migliorare la postura di un atleta attraverso il potenziamento muscolare. Come potenziare la muscolatura in modo specifico e funzionale. Come programmare l'allenamento in maniera ottimale.

COME DEVE ALIMENTARSI IL RUNNER
Come rimanere in forma e in salute grazie ad una corretta alimentazione.L'indice glicemico: che cos'è e perché è così importante tenerlo in grande considerazione. Come capire quando e se usare gli integratori.